po silowni

WalentynkoveLove Siema wszystkim zakochańcom :-D oczywiście liczy się również miłość do siłowni! Ostatnie dni były zwariowane w moim życiu, głownie pod względem czasoprzestrzennym, jako Tatuś liczba obowiązków w porównaniu do kawalerstwa ( no już nie mówiąc o kawalerstwie w domu rodziców) jest nieporównywalna. Nie zmienia jednak nic faktu, że [...]

Dzień 64 - poniedziałek Samopoczucie 10/10. Trening Dzisiaj wyszedł cudownie. ~15-20 sekund przerw między seriami , między ćwiczeniami ~40s - intensywnie, tak jak lubię. :-D Cały trening zaczynając od HIIT a kończąc na aerobach przerobiłem w ~45 minut. 88-O Dziwne, że niektórzy ćwiczą po 1,5h-2h, a ja po 50 minut i też mam całkiem niezłe [...]

[...] (wypadl mi niby piatek, ale nie chcialem mieszac w rozkladzie tygodnia, wiec dalem sobie spokoj z treningiem). Co do FBW- od przyszlego tygodnia mam dostep do niewielkiej silowni (sztanga, obciazenie do 120 kg, atlas, lawka plaska, laweczka, hantle plus 100kg obciazenia dla nich), wiec tylko tydzien bede pompowal w domu ;) Plan na 'wlasciwy' [...]

Day 1 Więc ruszamy z dziennikiem , dzień dzisiaj troche dziwny , strasznie źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka [...]

hilde mam wiosłowanie półsztangą, ale obecnie skłaniam się właśnie ku zastąpieniu go wiosłowaniem sztangą. kilka osób podpowiedziało mi, że najszersze angażują się tym mocniej, im bardziej jest pochylona sylwetka podczas wiosłowania, ja miałem ją pod niewielkim kątem i byc może przez to nie szły te mięśnie tak jak powinny. Druga sprawa, że nie [...]

Wracam po świętach i ja :-) Wracam zadowolona, wielkich wpad nie było, 24.12 mało jedzenia wyszło- bo na wigilii same pierogi, ciasta, bułki ;-) Za to już od 25.12 dużo mięsa, 26.12- trochę mogło białka braknąć, tak na oko wyszedł ten dzień :-) wiadomo coś tam wpadło, jakieś pojedyncze pierogi, kabanosy, wędlina... Po tygodniu odpoczynku-dzisiaj [...]

PODSUMOWANIE Witajcie! Przepraszam, że wpis z podsumowania pojawia się tak późno! Szczęśliwie udało mi się znaleźć pracę, która była mi bardzo potrzebna. Pochłania mi ona niestety aż 10godz dziennie, nie codziennie, ale akurat ostatnie trzy dni pracowałem non stop (w tym w niedzielę), oprócz tego cały tydzień trenowałem na siłowni. Wymiary: To [...]

Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]

Witam, witam :-) Oczywiście wystartowałem. Niestety nie udało się dostać do finałowej 15'tki. Dlaczego ? Wydaje mi się, że rozmiarowo jakoś bardzo nie odstawałem od reszty, ale po pierwsze, leżało pozowanie. Ale tu nie ma się co dziwić, bo nie brałem żadnych lekcji. Na scenie było zupełnie inaczej niż w domu czy na siłowni, gdzie mogłem sobie [...]

dzisiaj bylem kontrolnie na silowni, i ciezary tez sa kontrolne chcialbym napsiac MOOOC! jednak napisze Dno Przysiad:50x10, 60x8, 70x5, 80x5, 90x5, 100x1 Wycisk na ławce płaskiej: 40x20, 60x15, 70x12, 80x10, 100x3/3 Martwy: 60x10, 70x10, 80x10, 90x5 (plecy zmeczone po siadach + nie chcialem przeginac na poczatek) Wyciskanie sztangi stojac z [...]

[...] zbadalem maxa przy okazji i w sumie dzis zakwasy tylko na klacie, reszta ok. Startuje w nastepny poniedzialek, bo aktualnie jestem na etapie samochod/mieszkanie/uczelnia i nie mysle o silowni, pomijajac ze dieta kuleje , a wlasciwie to jest jej brak i nadal jem 3/4 posilki dziennie ale typu pierogi ruskie/lazanki/schabowy z zieminakmi/nalesniki.

[...] o odwrócony modlitewnik: 10kg x10 12kg x10 12kg x10 10kg x10 PODSUMOWUJĄC: Jestem pelen podziwu dla siebie ze nie szarpnalem sie na wieksze ciezary , a bylo trudno bo nawet jacys licealisci brali wiecej niz ja i katem oka patrzyli jaki jestem slaby ale pierwsze koty za ploty, pierwszy dzien silowni po prawie 3 miesieczniej przerwie za mna

[...] 40x10 Odnosnie treningu: godzina 11 nie jest moja wymarzona pora na treningi, poniewaz po sniadaniu i kawei zwyczajnie nie mam sily i nie potrafie cwiczyc tak rano dodajac do tego ze zamykali o 13, a na silowni bylo kolo 30 osob musialem okroic trening o pare cwiczen, a przerwy robilem okolo minuty zeby mi nikt sprzetu nie za***al przez ten czas

[...] zastanowieniu nie wiem czy nie zaczac robic na treningach np barkow, plecow, klatki superserii i serii laczonych. bo skraca to znacznie dlugosc treningu a ciezary ktoryumi robie nie sa drastycznie mniejsze niz te gdybym robil osobno.. a im mniej czasu na silowni tym lepiej, teoretycznie Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-21 22:20:30

[...] plecow, klatki superserii i serii laczonych. bo skraca to znacznie dlugosc treningu a ciezary ktoryumi robie nie sa drastycznie mniejsze niz te gdybym robil osobno.. a im mniej czasu na silowni tym lepiej, teoretycznie Ajak, warto kombinować, w dobie nawału sezonowców to szczególnie cenne Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-23 12:13:55

No pięknie, ciekawe jak to tam cię porobi Takie ćwiczenia są dobre - kiedyś zrobiłem małe wyzwanie bywalcom siłowni. Chłopaki mieli takie miny () już po zrobieniu kilku powtórzeń (dojechali chyba do 5-tek) , a robili tego "jednorękiego mordercę" jakimś symbolicznym ciężarem 25 czy 27 kg Na koniec na "doje.banie" dobrze [...]

[...] to sie okaze, a brzusio to zaden problem bo tez jest nigdy nie cwiczony, wiec albo zaczne robic brzuszki codziennie wieczorem w domu, albo poswiece na to 10min codziennie na silowni, w kazdym razie zadne a6w nie wchodza w gre ale tak 4kg w nogi i 4 kg w gore i 2kg w lapy by moglo przyjsc do mnie po nowym roku ja sie nie bede nigdy redukowal bo [...]

To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]

[...] na barkach w zaleznosci od samopoczucia. Poza tym 3 x w tygodniu mam 2h trening w kosza i to wystarcza nogi mi sie ładnie rozwijaja. Trenowalem wczesniej normalnie nogi na silowni pelny treningiem ale niestety po takim treningu + koszykowka juz po kilku tygodniach łapaly mnie skurcze które trwały dlugo głownie na łydkach ale na udach tez sie [...]

Siłownia spowalnia! Ludzie Chodzi mi o ZŁE trenowania na siłowni,o to profesonalna opinia trenera boksu o siłowni - Piotra Wilczewskiego W boksie ważna jest dynamika a nie kto ile podniesie. Ćwiczenie dużymi ciężarami nie ma sensu ponieważ zatracamy to co jest nam potrzebne (dynamikę). Wybieramy sobie jednego dnia cztery partie mięśniowe, [...]